Az Aviva torna gyakorlatok tudatosan felépített rendszer szerint követik egymást, ahol minden mozdulatnak megvan a maga szerepe és helye. Egy tipikus gyakorlatsor nem véletlenszerű elemekből áll, hanem előre meghatározott sorrendet követ, ami fokozatosan aktiválja a testet, különösen a kismedencei és alhasi területet.
Az Aviva torna gyakorlatok nőknek általában egymásra épülő mozdulatokból állnak, amelyek részleteit a Változás Műhely weboldala is bemutatja. A gyakorlás általában egy rövidebb bemelegítéssel kezdődik, ami segít felkészíteni az izmokat és az ízületeket a későbbi intenzívebb mozdulatokra. Ez a szakasz fontos, mert megelőzi a sérüléseket és segíti a hatékonyabb munkát.
Tovább olvasom