A lumbágó az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, ami szinte bárkit utolérhet az élete során. A derék alsó részén jelentkező éles vagy tompa fájdalom sokszor hirtelen alakul ki, egy rossz mozdulat, emelés vagy huzamosabb ideig tartó ülés után. A kellemetlen érzés ilyenkor nemcsak a mindennapokat nehezíti meg, hanem akár teljesen mozgásképtelenné is tehet, hiszen a fájdalom miatt, minden mozdulat nehézzé válhat. Így segíthet a lumbágó ellen a gyógytorna.

A tünetek között szerepelhet az izomgörcs, a merevség, a hajolás vagy az egyenes testtartás nehézsége, sőt, sok esetben a fájdalom kisugározhat a csípőbe vagy a lábakba is. Ez a jelenség sokszor ijesztő, de a legtöbb esetben megfelelő kezeléssel és tornával jól kezelhető, sőt, vissza is szorítható. Rövid távon a legfontosabb cél a fájdalom csökkentése és a gyulladás mérséklése. Ilyenkor a pihenés, a gyulladáscsökkentő készítmények, valamint a fizioterápiás kezelések segíthetnek. Bár elsőre csábító lehet teljesen kímélni a derekat, valójában a túl sok fekvés nem tesz jót, hiszen az izmok hamar elgyengülnek.

Ezért is javasolt inkább a kíméletes, fokozatos mozgás, ami serkenti a vérkeringést és elősegíti a gyógyulást. Hosszú távon a kezelés középpontjában a megfelelő torna áll, ami erősíti a mély hát- és törzsizmokat, javítja a testtartást és segít megelőzni az újabb panaszokat. A lumbágó ellen alkalmazott gyakorlatok közül a legfontosabbak a nyújtó és erősítő feladatok, például a derék óvatos mobilizálása, a has- és hátizmok megerősítése, valamint a csípő körüli izmok lazítása. Ezeket mindig fájdalommentes tartományban érdemes végezni és a rendszeresség a kulcs ahhoz, hogy valódi javulást tapasztalj.

Tovább olvasom →